Когда сводит икры по ночам, носочек тяну к себе и сразу отпускает

У меня бывает что икры часами сводит и не проходит . Гинеколог сказала магний пить и кальций ,но не особо помогает .
Я делаю ванну солью ,а потом массаж

Когда момент судорог начинается я просто встаю на эту ногу и все проходит

Ем творог

Если в момент приступа то носочек на себя потяните , должно отпустить .
А так ножки перед сном на гору из подушек складывала и лежала минут 10/15 так) магний пила ещё но потом когда кальций добавила и то по рекомендации врача уже такого не было , а так ночами просыпалась от боли 😣 девочки ещё писали чулки компрессорные кого то спасали , я так их ещё и не приобрела