Физическое поведение в родах - позы 🤸‍♀️

Страх нагоняет с каждым днём, но я держусь, по крайней мере срастаюсь 😅
Ясно, что никакая теория не поможет быть 100% готовой к этому ответственному мероприятию, но в рамках своей подготовки хочу разобрать позы, которые могут помочь уменьшить боль и дискомфорт при схватках.
Что помогло вам? Остаётся ли это в памяти вообще или в этот период идёт как идёт (а потом как в тумане)?

Тема родов сейчас лидирующая в моих постах, будет ещё (я до дыхания не добралась, физиологии процесса и тп), но уже можно почитать про основное общее

Периоды родов -
ссылка
Выбор род дома -
ссылка

Итак, схватки… правда ли, что лучше двигаться в этот период?
🚶‍♀️Разные источники пишут, что полезно ходить, покачиваться из стороны в сторону, делать «восьмерки» тазом - это помогает схваткам усилиться, увеличить приток крови к плоду, а рожающей отвлечься.
Позы при схватках можно менять и слушать тело, делать то, что оно просит (как бы это не звучало)
🐈Поза на коленях - особенно полезна при бодяк в спине, так как даёт возможность снять с неё нагрузку. Как опору можно использовать фитбол или стол/стул. Если тужиться в этом положении - нужно прогибаться в пояснице и ягодицах
🐒На корточках - эта поза может помочь сократить потугой период, так как раскрытие таза происходит на 30% эффективнее, чем лёжа. Однако лучше иметь за спиной опору или поддержку в виде сопровождающего и в целом не допускать чтобы ноги затекли
🦧Сидя - можно расслабиться и передохнуть между схватками, освободив ноги
🐇Наклон - лучше иметь опору впереди, чтобы случайно не потерять равновесие. Это положение так же помогает снять нагрузку со спины и дать возможность партнеру сделать массаж

Лежать специалисты не рекомендуют, лучше оставаться в вертикальном положении, так как это стимулирует раскрытие. Но если сильно хочется, ведь можно прилечь? На бок или менять позы по требованию тела - это тоже нормально?

Какие у вас были спасительные позы в этом периоде?
Как готовитесь, если ещё только впереди предстоит?
Знакомились ли с техничкой вертикальных родов? Помогли ли эти техники?

#роды_подготовка