Кто ходил на Rückbildungsgymnastik расскажите как проходили у вас занятия? Я думала поделаешь упражнения кегеля и что-то…
Кто ходил на Rückbildungsgymnastik расскажите как проходили у вас занятия? Я думала поделаешь упражнения кегеля и что-то еще для спины и живота, не понимала зачем на это дело нужны 75минут. Вчера пошла на первое занятие: 15мминут теории, дальше разминка и собственно упражнения для тазового дна в разных позах. Мне было немного сложно, сбивалось дыхание на медленные подсчеты и не могла контролировать весь процесс. В принципе, тренер так и сказала, что будет сложно с первого раза, поэтому постоянно тренироваться дома. В конце релаксация под спокойную музыку и это был кайф, я думала усну на месте🤣. У вас так же?
Может кто проходил марафоны в инсте, на ютуб, но на русском, киньте мне плиз ссылки. Мне вчера не полностью была понятна теория, хочу помимо местного, еще другие попробовать, ибо это оказывается очень-очень важно.
На мой важный вопрос: когда можно начать бегать, сказала, что минимум через год😧. Потому что, матка еще не встала на свое место окончательно, чтоб связки, которые растягивались все 9 месяцев прочно держали матку на своем месте нужно много времени 1-2 года, а бег, прыжки будут этому препятствовать. В молодости это можно не заметить, но в будущем, в зрелом возрасте у многих потом опускается матка и появляются куча проблем.
На фото река Аре (Aare) в городе Берн, все еще кайфую от этого необычного цвета воды🤩.
Mila·
Я проходила курсы онлайн, на все про все уходило где-то час.
Галадриэль··
Понравилось? Увидели результат?
Mila··
да, заметно подтянулся таз и живот можно было уже втягивать. После первых родов моя хебамма меня отговорила от восстановления - типа бестолку. Очень жалею, что тогда ее послушалась.
Галадриэль··
@milati, очень рада за вас, надеюсь мне тоже поможет.я тоже только после вторых родов занялась этим, моя хебамма настояла на том, чтоб пошла и вчера узнав теорию не понимаю, почему мне никто не сказал про эту гимнастику после первых родов(((
elaport·
Мама троих детей
Ходите обязательно, тольк что с беременной подругой говорила- это маст хэв. Теорию легко в интернете найти, главное делать каждый день. То, что они показывают на упражнениях я делала по дороге у каждой булочной и у каждой аптеки. Иду за старшим в сад, вижу Bäckerei/Apotheke и сжимаю булки.
С дочками я ушла в астрал и ничего не делала. Сейчас очень жалею, очень.
Ходите дальше, это работает👍
Галадриэль··
Обязательно буду ходить, я наоборот еще с другими экспертами хотела бы позаниматься, тк сказали важное заняться этим с 8недель до 6 мес.после родов. Не хочу упустить важное время. Не ругайте себя, что не смогли заняться после вторых родов, вам было очень тяжело и сын был маленький, вы большая молодец 💋
elaport··
Мама троих детей
да я не ругаю себя, тогда правда не до этого было. Но потом последствия расхлёбывать пришлось, причем физиологические. С сыном ходила на обычный курс в нашу Turngemeinde, было познавательно и очень помогло
Катя·
Мама дочки-младенца, беременна (27 нед.)
Я ходила на Rückbildung Yoga. Это было офигенно, насыщеннее и сложнее, чем моя обычная йога
Галадриэль··
Я что-то не смогла сдружиться с йогой, видимо по темпераменту мне больше активный спорт подходит, типа зумбы))
Winnie·
А что это за занятия? Как звучат на русском? А то их надо делать счс, а я ни сном ни духом.
Галадриэль··
Это послеродовая гимнастика для восстановления: упражнения для мышц тазового дна, живота и спины, ну знаете, чтоб в будущем не было конфуза когда чихаешь😹😹🤣. Но если без шуток нужная вещь, не могу сама на русском найти. Вот тут более менее похожие упражнения были, которые делали вчера. Пока была только один раз, курс до конца июля. https://rotunda.ie/knowledgebase/послеродовые-упражнения/?lang=ru