Полный порядок для будущих мам. Реджина Лидс и Меган Фрэнсис
⠀
Эта книга привела меня в восторг:  то, как это написано и сама система, по которой она построена-это все отзывалось во мне на все 100% 💔
⠀
Вся книга поделена на разделы по месяцам и неделям 🤰. И каждый месяц авторы предлагают внедрять новую привычку, а каждую неделю-делать что-то полезное, связанное с беременностью.Например:обустраивать простр-во вокруг себя, формировать здоровые привычки и психологически готовиться к появлению 🤱.
⠀
Вот небольшое описание первого месяца
⠀
8-12 неделя
⠀
Привычка месяца:
Пить витамины и воду каждый день в одно и тоже время
⠀
8 неделя
⠀
Если беспокоит сонливость-надо давать себе 20-30 минут сна днем.И не стоит брать на себя дополнительную нагрузку, если ее можно избежать
⠀
Выберете врача, который будет вести вашу беременность и принимать роды.
Если вы будете заключать договор на роды-то желательно познакомится не только с конкретным врачом, но и расспросить, кто будет его заменять, если он не сможет присутствовать.Заняться этим вопросом никогда не рано, зато если вам что-то не понравится-будет запас времени, чтобы поменять врача.
⠀
Введите медитацию в ваши повседневные ритуалы.Медитация позволит разгрузить ваш мозг от напрасных переживаний, а в дальнейшем-поможет получить небольшой заряд бодрости при недосыпах.
⠀
9 неделя проходит в книге под девизом:"долой бумажные завалы"
⠀
Автор предлагает упорядочить те документы, которые у вас уже есть, завести отдельную папку, посвященную ребенку и вашей беременности (ну и конечно-рассказывает, как это лучше сделать)
⠀
10 неделя
⠀
Пора поделиться прекрасной новостью с родственниками (или придумать, как и кому вы эту новость преподнесете позже)
Как рассказать, кому в первую очередь и т.д.-все эти вопросы освещаются.
Также предлагают начать вести дневник 🤰.
Дневник можно купить готовый или сделать самой, а можно вообще записывать видео сообщения для 👼 раз в неделю-две
⠀
11-12 неделя
⠀
Выяснить, какие обследования вам могут понадобиться и пройти их.В книге описываются анализы, зачем они нужны.
⠀
Слишком много текста получается)
Про следующий месяц я напишу отдельно, если интересно 🤰😇🤗 В профиле @maki.ria в инстаграмме есть фото страниц книги ,если кому интересно )))