РЕЖИМ ДНЯ РЕБЕНКА ВЛИЯЕТ НА ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ссылка
Организм ребенка работает "по часам" и в зависимости от времени суток физическое и эмоциональное состояние меняются.
Здоровье ребенка напрямую зависит от распорядка дня, и важную роль играет питание.
Рассмотрим пример: 👦Артем, 3 года:
〰️ поздний уход (после 22.00) на ночной сон и позднее утреннее пробуждение;
〰️ долгое укладывание на дневной сон или день без сна;
〰️ часы бодрствования: малоактивен (не заинтересован в играх, не знает чем заняться), почти не гуляет и сидит перед телевизором;
〰️ за час до сна (дневного/ночного) активизируется: танцует, веселится, прыгает, бегает, играет или смотрит в гаджеты.
⭕ Проблема: нарушение суточных биоритмов. Чаще всего проявляется в капризах, вялости, перепадах настроения, а ❗️ГЛАВНОЕ в расстройстве пищевого поведения:
🔻несоблюдение пищевого режима (в одно и тоже время);
🔻отказ от предложенной еды;
🔻отказ от новых продуктов;
🔻избирательность в еде;
🔻тяга к сладкому и частным перекусам.
💡Решение: Соблюдение режима дня для каждого возраста☝️
6️⃣ важных составляющих в режиме дня для отличного аппетита ребенка:
▶️подъем с 6.00 до 8.00;
▶️отбой в 21.00 (сон в полной темноте в комнате с увлажненным и прохладным воздухом);
▶️за час до сна приглушенный свет и любимые занятия ребенка, которые успокаивают его (без гаджетов и телевизора🙅♀️)
▶️дневной и ночный сон в количестве необходимом для каждого возраста;
▶️физическая активность в течение дня не менее 60 минут;
▶️акцент на активное бодрствование в первую половину дня, во второй половине дня более размеренное времяпрепровождение.
❓Поделитесь как обстоят дела с режимом в вашей семье? Что получается соблюдать из списка👆? Замечали ли Вы что при соблюдении режима дня улучшается качество приема пищи у ребенка?
Хотите лично получить ценную информацию?
Пишите в комментарии "нормы сна по возрастам" и проверяй в Директ 🙂
#режимднядетей#режимдняпослегода#режимдняребенка#режимдняпоследвухлет#режимдетей#сонипитаниедети#сонэтоздоровье#здоровьедетейкраснодар#детикраснодар#детикрд#питаниеирежим#детскийрежимдня#краснодарздоровьеребенка#экспертподетскомупитанию#питаниедетейкраснодар#мамочкикраснодара#детироссии
