Доброе утро, блин уже вошло как в проблему каждое засыпание, может вы мне расскажите как что делаете? Ночью просыпаемся 1-3 раза (мы на ив)

Получается каждый раз по разному просыпаемся и засыпаем, ну к примеру проснулись в 7 утра, потом ложу спать через три часа, спим часа два, просыпаемся играем 4 часа и потом спать, как когда, бывает в 9-10-11, может надо чтобы больше бодрствовала?)