Извечный вопрос: как похудеть? Вроде бы и знаю ответ. Но хочется послушать вас. Поделитесь вашей историей, как…

После родов как раз проблем не было, на гв все сразу ушло, а вот после завершения гв не могу взять себя в руки, знаю что и как надо делать, но не могу собраться 😭

Считаю калории. С февраля -7 кг. Но это не всем подходит. Так нужно каждый приём пищи взвешивать и записывать. Всегда

Тоже послушаю! 🙂

У меня все просто,воду литрами,питание чистое,сахар убираем,упражнения,даже самые простые,главное каждый день,регулярно,и все,начинаем с малого и входим во вкус,наслаждаясь результатом)Сегодня 5-7 сек,а завтра 8...Конечно большой перерыв,сама такая,но маленькими шагами уверенно к цели,раз уж начали,главное не сдаваться💪🏻

Вы можете хоть обзаниматься упражнениями, но пока не наведете порядок в питании, увы, ничего не добьетесь. Для похудения важен дефицит калорий, и только! А спорт можно подключить, чтобы уже быть подтянутой и т.д.

Мне подходит интервальное голодание + дефицит ккалорий (около 1300). За месяц - 6 кг

У вас есть диастаз? Вы проверяли? А то прям после родов начали с запрещённых упражнений при диастазе. Можете сами проверить, могу подсказать. Я к тому чтобы не усугубили ситуацию если что 🙏🏻

А про питание. Мне помогло считать калории. Я то думала не ем. Да я не ела. Ела только шоколад для энергии и вообще кушать некогда было. А там калории и я не сытая. В итоге научилась за день планировать еду. Не голодайте. Ешьте. Но ешьте сложные углеводы и протеин. Да хоть сэндвичи, главное уложиться в свой калораж. Как я это делаю - весы и приложение для кбжу.

Как спорт я использовала в первое время быструю ходьбу. Тк не было возможности бегать. Ребёнка в коляску, он спит, а я быстро хожу в дорожке специальной для бега. Это надо было, чтобы масса не уходила за счёт мышц. Ведь жир это самый ценный запас для организма 😂 особенно в животе. Поэтому нужно использовать мышцы, чтобы организм понимал, что мышцы нам нужны.

У меня на ГВ уже все лишние КГ ушли. Было 80 после родов, стало 67. Без спорта и долгих прогулок🤪

Я описала свой случай, когда ни гв ни долгие прогулки не помогали скинуть лишний вес. Я ждала когда ребёнок начнёт ходить, думала вот тогда набегаюсь за ним и сброшу немного. Нет! Вес стоял. К 1.5 года после родов взялась за диастаз, убрала сахар на месяц, быстрая ходьба и пп. Тогда вернула прежнюю фигуру. Моя цель не худеть, не считаю что быть красивой это быть худой. А хотела скинуть жирок с живота, который был как на 5 месяце беременности. У меня только там накапливается жир, а руки и ноги худые.

Я пока кормила хоть водой питалась не уходил вес. Последние полгода я на интервальном голодании. Скинуть вес помогло только чистое питание, а интервалка мне подходит по ритму и помогает не набрать заново.

@lebedenka, @de.li, я с Настей худею https://mom.life/post/60b52a6c351a10330c7dc605, год пробовала сама, но об стенку расшиблась вес стоял, она мне подобрала комфортное бжу, пробовали разные варианты, индивидуальный случай конечно же, даже врачи что здесь что в России не понимали что со мной. если вас только живот беспокоит, то можно убрать питанием если диастаз, это депо жира ,депо уходят в последнюю очередь, нужно питаться равномерно и правильно, тогда организм понимает что стресса нет, его кормят можно и сократить жир на черный день 😂

90% успеха - это питание ,а физ нагрузки - это как дополнение и не более!Качать пресс ,в надежде что похудеет живот - очень опроменчиво, ибо не возможно похудеть только в 1 месте)Тело худеет полностью ,а проблемные места уходят в последний момент!Можете вообще пресс не качать - толку от него не много)Займитесь питанием :все отварное,тушеное,запеченое :фрукты.овощи,мясо,рыба,яйца,ржаной хлеб или хлебцы ,каши,макароны минимум 2-2,5 литра воды !Все углеводы до 4х часов дня ,фрукты то же к ним относятся,тк в составе

сахароза)Во второй половине дня можно :салаты,рыба,мясо,яйца - белок и овощи в общем !Да ,кушать действительно надо в дифицит каллорий,но 1300 как выше девочки пишут - это ОЧЕНЬ МАЛО,тем более если вы на гв ,уж поверьте за такой дифицит ваш организм вам в будующем не скажет спасибо)))Суточная норма 2500- 3000 кклв сутки,при похудении 2000-2300 ккл в сутки и не меньше ,ибо последствия потом будете расхлебывать !Подключайте пешие прогулки с коляской - вот вам и спорт!Опять же все зависит от организма каждого человека- кому то нужно больше каллорий,кому то меньше ,кому -то больше спорта,кому то - меншье!Не всегда дело только в питании,гормоны - неотьемлемая часть организма и если я за первый месяц благодаря гв похудела очень сильно,то в моем окружении есть те,кто на гв набрал или же вес просто стоит на месте ,после окончания гв похудели сами собой ,так что учитывайте еще и этот аспект и если не получается похудеть даже соблюдая пп и физ нагрузки -то проблема в гормонах и больше не в чем другом!

Вот моя история

https://mom.life/post/5f47edf9336e1a1f1f6004b7

Я сейчас на интенсиве по здоровому похудению. Никаких диет, но питание, тренировки и обратная связь специалиста.

Смотрите сами, если интересно, скину промокод на участие

https://risestars.online/body