🙄🙄 🙄
Что б получить бейдж «фитнесс тренер» мне надо что б на страничке было больше постов по специальности 🙄 только по этой причине мне его не дают, нету постов (с документами об образовании и подтверждением опыта все отлично😏😉 не до**ешься😏)
Так вот девочки?) на какую тему вы бы хотели посты? Что вам интересно из секретов фитнеса?
(Хочу бейдж что б всякие клуши не спорили со мной если я говорю - ху*ня, а то задолбали, самые умные)
Комментарии
Напиши о травмах и воспалении. У меня например надрыв надостной мышцы и воспаление головки бицепса. Доктор предлагает колоть плазму 3 сеанса. Что думаете по этому поводу? Нужно ли исключать тренировки на верх полностью ?
Не в моей компетенции писать/рассуждать об этом. Даже не имею права) так что здесь надо отдаваться мнению врача.
На сколько я знаю с такими травмами не шутят И да колят что то (у мужа было что то погожее тоже с рукой он не тренировался и что то колол)
Максимум могу написать о риске травм при не правильной технике и за биомеханику (это вообще суть фитнес тренера😅) но не более🤷🏼♀️
@dianamoon, я вас поняла. Буду благодарна почитать то что вы предлагаете.
Спасибо )
Как убрать "фартух" после кесарево сечения.Думаю многим было б интересно. Как не худей, как пресс не качай, вакуум и т.п,а эта "шлярка" висит.
@dianamoon читала уже. Осталось подкопить и в Стамбул под нож.
Когда то слышала что определенными упражнениями в тч и отжиманиями можно подтянуть грудь, да это не то чтоб она стала как до гв, но немного вроде можно. Хотелось бы почитать и заодно узнать насколько это правда
@dianamoon если я правильно понимаю то если мышцу подтянуть, то визуально и сама сиська будет выглядеть подтянутой, или я не права
@julya_t, не правы)
Для примера посмотрите как выглядит грудь у бодибилдерш
Думаю вам все ясно станет)))
Как подтянуть живот при диастазе,после беременности прям вываливается живот. Фигура ваша конечно просто отпад😀
Диастаз ушивают
Все остальное маркетинг и наебалово
Но небольшой диастаз может сойтись сам
Это все🤷🏼♀️
Так не бывает 😂
Можно вкусно и сбалансировано питаться)
Мне интересны упражненич для ног и попы с минимальной нагрузкой на колени
При правильной технике нагрузки на колени нету!
Если есть - вы делаете упражнение не правильно
ссылка
Здесь я отдаюсь мнению врача
Я вакуум не делаю
Как накачать попу если от природы плоско😅 реально ли это
Вполне реально
У меня попы не было
Единственный момент - это занимает не мало времени)
Я худею, но как-то местами, вот ноги и попа у меня норм, а пузо (по другому не скажешь) и руки, в общем верх просто капец. Как сделать красивые руки? И можно ли хоть немного подтянуть грудь тренировками или поможет только пластика?
В самой груди мышцы нету, только пластика, есть грудные мышцы, но все равно это не поможет 🤷🏼♀️
Красивые руки вы можете сделать став моей подопечной 😅
Просто у вас такое телосложение, есть разные типо, у кого то все в попу уходит, у кого то в руки/живот
Но если заниматься то комплексно, что бы все выглядело красиво и гармонично)
Я задам свои вопросы про зал 😂
1. После зала нужно работать, как не тупить?
2. Л-карнитин перед тренировкой, за-против, сколько по продолжительности его можно пить?
3. Питание после кардио-тренировки. Лучше сразу или выждать 1-2 часа пока топятся жирки?
1. После зала не должно быть турецкий, вы что то не правильно делаете
2. Л Каринтии обычная аминокислота, она не топит жир, это все маркетинг
3. В первые пол часа после тренировки надо закрывать белково углеводное окно, жарки не топятся так как это в вашем представлении))
Упражнения для задницы! А то худая шо селедка, а жопа висит
Если кратко то все и базовые и изоляционные упражнения) одного волшебного нету) но идея для поста хорошая, напишу что то 😗
Щось про шпагат) як сісти, чим корисно, мотивація
Это вам на стретчинг) я только общую растяжку даю)
Пользы особой нет, вреда тоже) но растяжка/эластичность в целом полезны для мышечного корсета человека)
Вот о питании посты очень кстати, а-то все везде себе противоречит и уже непонятно что есть (особенно о молочке) 🤔
Фото бомба🌷
Ну я не диетолог что бы писать о питании
Хотя все что надо это всего лишь сбалансированность)))
Требую вид сзади😍
Тут должны им тоже любоваться ❤️
@dianamoon, пошли в жопу, твоя жопа и ноги имеет право тут быть. А то тут люди стали забывать, что такое ходячий секс😏
Для меня,например, актуальный вопрос: как восстановиться после кс. Прошло уже два месяца, чувствую себя хорошо, хочу начать заниматься, но не знаю, какие упражнения можно делать... Т.е. интересна тема восстановления после кс/родов😁
Доктора пишут что в основном к нагрузкам можно приступать через 6 см после кс
А далее все индивидуально
@dianamoon тоже слышала про полгода, но многие пишут, что начинали и раньше))
@yuliya.dp, ну это их дело) они сами несут ответственность за своё здоровье
Я все же сторонник разрешения врача)
Смотри, вот волнует тема, я например не могу дома выделить час-два и посмаковать тренировками, если я набегами по 15 минут буду делать что вспомню, это как? бред? типо утром верх, в обед пресс, вечером на ноги что то, т е без вот этих разминок, заминок часовых)) но правда уровень того что я делаю можно к обычной зарядке приравнить
Да, это немножко бред))
Я тренируюсь иногда под истерящего ребенка 😅
Пост на тему, как перестать завидовать вашему телу 🤤
@dianamoon отлично, тогда как сделать свое лучше?)
Ну все, сделала вам 300х-сотую подписочку, за такие формы 🥰