Такие проблемы решаются только с психологом. А если это у Вас связано с беременностью, то не переживайте, организм очень умный и поможет Вам потом скинуть все наетое) просто кушайте полезную еду)

Найти другие радости в жизни, помимо "пожрать".
Переключится, увлечения/работа.
Главное не дома перед телеком и есть от голода, а не от скуки и безделья.

Если вы беременны об этом сейчас думать не стоит, я редко ела, получила нагоняй от гинеколога, сердце на прослушке еле слышно было, там надо строго соблюдать часы и не голодать, не мисками есть, но что то перекусывать хотя бы не реже чем раз в 2-3 часа

Отвлекаться. Ну и пока у вас на втором значке не будет хотя бы 4 месяца, это ну очень сложно ((((

Почитайте про расстройство пищевого поведения, может проблема в этом
Вы можете кушать меньше, но мысли все равно будут о еде

Половинить порции. И уходить с мелкими гулять на улицу без денег, больше ничего не помогает