Лето- прекрасное время. Время наполнения себя позитивными эмоциями и, конечно же, витаминчиками. 😌 А…

Лето- прекрасное время. Время наполнения себя позитивными эмоциями и, конечно же, витаминчиками. 😌

А откуда как не из сезонных фруктов и ягод их брать?! Давайте разберемся какие ягодки наименее опасны при похудени. Предпочтение следует отдавать ягодам с низким гликемическим индексом. К таким можно отнести:

1.Вишня. 🍒Один из лидеров среди ягод с низким гликемическим индексом. Из вишни получаем фолиевую кислоту, бета-каротин, клетчатку, витамин С, калий. Источник антиоксидантов. Антоцианы способствуют усилению выработки инсулина, а значит, снижению сахара в крови.

2.Черника. 🫐Гликозиды, дубильные вещества способствуют регулировке сахара. Черника полезна для зрения, так как улучшает циркуляцию крови и укрепляет сосуды, предупреждает диабетическую микроангиопатию.

3.Клубника. 🍓У ягод низкий ГИ. Продукт положительно действует на иммунитет и очищает организм. Клубника полезна для зрения, так как в составе антиоксиданты. Предотвращает диабетическую катаракту и дегенеративные процессы в сетчатке.