Девочки у меня странный вопрос. Все время болит желудок как будто хочу есть. Ем нормально 3 раза в…

Утром каша, в обед суп, ужин второе блюдо, в перерыве фрукт могу съесть или йогурт.

понятно что ничего не понятно ))

Может у вас мало калорий выходит . В каше надо добавлять масло сливочное , + тост с сыром например , фрукты в кашку или орехи . В обед суп + салат кушайте с овощами и авакадо и зелень ( должны быть жиры , они насыщают ) . Углеводы тоже должны быть в рационе ( гречка , макароны твёрдых сортов , рис ) хлеб цельнозервой

На ужин белки , яйца , рыба , творог + овощи , я и углеводы иногда добавляю для насыщения

@pupsiashka завтрак чай с бутербродами, перекус фрукты, обед - вчерашний ужин, на полдник по разному йогурт/пирожок/чай с чем нибудь, ужин смотря что приготовила, на ночь кефир/йогурт/чай с бутерами) могу ещё что нибудь сходить погрызть) сейчас то вообще хочу есть постоянно🙈

ого нееееет. Я уже итак 5 кг набрала, столько не смогу есть🙈

я тоже поправилась, а меньше есть не могу🤣

Я вообще в этом не разбираюсь, ну вот я наедаюсь и чувствую прям объелась, а через час желудок сводит как будто я голодная, может просто это не голод означает, а схожая просто боль как при чувстве голода🤷‍♀️

сдается мне каша, особенно которая 5 мин варится это совсем не сытно. По себе знаю. Надо - каша 20 мин которая варится+бутерброд+йогурт. Суп это тоже не сытно. Надо суп+второе хотя бы небольшое по объему. Ешьте с хлебом.

я с хлебом ем, суп просто погуще варю, чтоб сытным был. Но именно после еды чувство, что наелась, даже объелась. Да вы что так много есть? Да и готовить столько я не готова🙈

Спасибо(