Коленно-локтевое положение при беременности: как правильно выполнять и зачем оно нужно

Пожалуй начну с КОЛЕННО-ЛОКТЕВОГО положения (клп) при беременности.

Многим женщинам его рекомендуют, но не все до конца понимают как правильно его выполнять, и для чего оно вообще нужно.

Итак.

Клп нормализует и стабилизирует многие процессы в организме беременной женщины.

Оно будет не лишним, даже если вы считаете что беременность протекает спокойно, и всё у вас хорошо.

Клп:

✅снимает нагрузку на поясницу и позвоночник, расслабляет мышцы спины

✅снимает нагрузку на органы мочевыделения (способствует уменьшению отеков)

✅улучшает кровоснабжение к органам малого таза, стабилизируется артериальное давление

✅налаживается работа кишечника

✅усиливается работа маточно-плацентарного кровотока (улучшается подача кислорода ребёнку)

Как выполнять это упражнение?

На твёрдую поверхность (обычно на пол) встать на колени, руки согнуть в локтях и тоже положить на пол, голову и грудь опустить к полу (можно подложить под голову подушку).

✅находиться в таком положении до 10 минут (кто сколько может)

✅повторять несколько раз за день

💯Положительный эффект достигается при РЕГУЛЯРНОМ ежедневном выполнении!

Хотя, у кого проблемы со спиной и поясницей (тяжело ходить, тянет, ломит), то такое положение и с первого раза может облегчить состояние.

❗️Кстати, это положение помогает малышу перевернуться в правильное (головное) предлежание, если вдруг оно у вас тазовое.

У кого какое мнение? Делитесь своим опытом в этом вопросе🤎

У меня в Инстаграмме больше информации: mama_vkurse72