Ещё одна неделя моего похудения.
На весах без изменения. В объёмах в животе, бёдрах и талии -2см. Это нормально, что вес встал?
Понимаю, что нужно добавить спорт 🤷♀️ пока не получается выбраться. Может есть какие то хорошие тренировки дома?
Питание. Стараюсь считать ккал. Мое спасение сейчас кофе без сахара, но в молоком. Может быть его убрать, чтобы вес уменьшаться стал? А так в принципе без срывов. Если чувствую ломку, стараюсь сразу тебя порадовать. Вчера съела мороженое. Больше не хочу, сильно сладко. До этого съела чуть больше сыра, оказалось сильно жирно теперь. Это радует. Значит, могу уже идти спокойно в отказ
В общем, жду ваших советов действенных. Но не интервальное, добавки и прочее. Нормально, адекватное похудение. Потому что, что такое срывы я знаю.
Комментарии
Мало у вас каллории для похудения, вот вес и стоит)
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
ссылка
Посмотрите профиль, проводит ежеквартальные чистки и после можно придерживаться этих же продуктов.. очень нормуль на них худеется
Утром едим белки, жиры, угли
Обед белок, угли и овощи
Ужин белок + овощи
Полный отказ от сладкого, мучного, вредного
Ну и побольше двигаться, гулять
Но ведь объёмы уходят, а значит все не так плохо
Может быть, маленький дефицит калорий?
По мне, самый эффективный способ убрать глютен и добавить фруктов/овощей.
Вообще мне когда-то девочка, которая в этом шарит, говорила, что 2 самых быстрых способов - это либо полностью исключить сахар (кроме фруктов) или полностью исключить продукты, где есть глютен. Не немножко, а вообще убрать.
А мне лично помогли хорошо прогулки пешком, как не смешно😄но я хожу почти каждый день по 10км
@elenafedorova, коляску и вперёд ))) 2 раза в день. Бывает до 20 там шагов за день
@all.krsk, у меня часы с коляской не считают ходьбу😀 я на работе 4 тыс прохожу
@elenafedorova, за ребёнком в парке бегаю🤪и ещё поздно вечером выхожу на часик после отбоя
Ну ты вы посчитайте, сколько ккал в кофе с молоком)) какая от него мб беда
Мало думаете ? А отеки типа от молока?
@all.krsk отеки от соленого обычно, как-то кофе... 🤔
@all.krsk, да, отеки могут быть от молочных продуктов и от соленого тоже
А какой у вас вес сейчас и рост? Я только могу тоже поделиться своей историей я в сентябре того года весила 105кг. Консультировалась с многими специалистами
@secretly, анализы первым делом сдала. Все в норме )
@secretly, какой у вас сейчас вес?))
@all.krsk, сейчас я вешу 79-80, но нужно учитывать, что у меня активные силовые тренировки, мышцы весят больше чем жир 😉 структура тела меняется не на обвислость, а на прекрасные мышечные формы, которые я вижу и другие люди. Я не гналась и не гонюсь типо быстро-быстро похудеть, мне было важно Здоровое похудение, чтобы хорошо себя чувствовать, легко и без отдышки, но не быстро, когда быстро сбрасываешь на том же голодании, так же быстро набираешь, смысл? Я просто тупо приучала себя правильно питаться и тренироваться. Без этого никуда. Диета - это образ жизни. Нельзя срываться на Диету, срываться нужно на что то вредное, например, на те же чипсы покупные 😉 поэтому все это похудение на 4-5 кг., это я не понимаю, на 3-4 кг., можно действительно похудеть за 10-13 дней, просто не жрать и все, но потом то они опять вернуться и даже больше вернётся, зачем это все? Я не понимаю. А если цель более 30-40 кг., это про меня то совсем по другому все должно быть. В тем более мне почти 40 лет, для девочки до 30 это намного легче все.
Какие ломки и почему вам нельзя кофе с молоком ?
Вы как питаетесь и на ск ккал?)
@all.krsk, у вас какой рост и вес ?
Очень мало ккал, организм в стрессе и решил запасать видимо.
Чтоб не было отеков нужно пить больше воды и кушать меньше соли и сладкого)
@all.krsk, очень мало. Питайтесь нормально, не нужно ограничивать рацион до таких цифр
Кушайте полезное, не жирные и не мучное. Больше овощей. Больше прогулок и будет вам счастье.
Так вы себе сделаете рпп и только.
Может быть вам просто кажется, что вы хорошо кушаете? Что вы ели сегодня?