Девочки, расскажите свои эффективные методы по восстановлению послеродового живота🙏🏻 а именно, выпирающий живот (как будто на 4 месяца Б😭😭😭, стоит стакан воды выпить живот как шар выкатывается вперёд) и обвисшая кожа и фартук этот

Короче это спортом укреплять? Или массаж? Или вообще органы на место ставить? С чего начать