Из материала Жибек Жолдасовой. "Борьба со своими изжившими привычками всегда кровопролитная.…

Из материала Жибек Жолдасовой.

"Борьба со своими изжившими привычками всегда кровопролитная. Договориться с мозгом трудно, обмануть его еще тяжелее, да и чревато последствиями, а результатов хочется. Поэтому лечить зависимости, избавиться от лишнего веса очень трудно и результаты оставляют желать лучшего. Эффективность составляет всего 25-30%.

Мозг ненавидит, когда ему что-то запрещают. Каждый запрет вызывает сильное сопротивление и возмущение. Вы тратите свою силу на то, чтобы чего-то не делать - не есть сладкого, не играть на компьютере, не грызть ногти, не читать фейсбук и тд, а желание изнутри вас гложет и тоже тратит на это ваши же силы.

Попробуйте простой способ - принцип одного дня. Говорите себе - сегодня я НЕ играю, НЕ грызу ногти, Не ем сладкого и тд. Что будет завтра - я не знаю, может и снова буду все это делать. Но сегодня я ничего из этого не делаю. Наступает завтрашний день и вы снова себе говорите то же самое - сегодня я не... И так каждый день.

Такой метод вроде бы не запрещает старую привычку, поэтому сопротивляться мозг будет значительно меньше, ему легче дождаться завтра. Каждый день до бесконечности повторяя эти слова можно постепенно сформировать новые привычки, а старые канут в лету."