Утром: завтрак-хлопья/каша, перекус-фрукты/печенье/пряники, обед-суп и после фрукт, полдник хлопья/омлет, перекус-фрукты, ужин-макароны/крупы/нагетсы/курица.

Молочка вся у нас под запретом, без нее отлично. Напиток бОльшая часть вода. Редко компоты. Соки только на праздник.