Как перестроить нормально график ребёнку, с учётом того, что время на 3 часа назад от Уфимского Мы…

Как перестроить нормально график ребёнку, с учётом того, что время на 3 часа назад от Уфимского

Мы здесь 4й день и меня немного напрягает вставать в 5 утра 😅 в первый день легла в 7 вечера по местному(не стала мешать, устала после перелёта)

Позавчера уснула в 21 , проснулась в 5.30

Вчера легла в 20, проснулась в 5

Причём норма ночного сна дома 11-12 часов, тут то что ? 😤🤷🏼‍♀️