Для профилактики разрывов тканей в родах🌿
⠀
Что вам потребуется для массажа❓
⠀
🙌🏼Руки
Ваши или партнёра (поверьте, он заинтересован в сохранении вашей промежности не меньше вас😊).
⠀
🙌🏼Масло
Любое растительное натуральное масло, без отдушек и добавок. Если вы склонны к аллергическим реакциям, предварительно сделайте пробу: капните масло на кожу локтевого сгиба или запястья. Если в течение 12-ти часов место нанесения не покраснело и не чешется, можете смело использовать. Также подойдёт созданное специально для этой области массажное масло от Weleda.
⠀
Техника массажа:
⠀
🍑Вечером после душа, когда вы расслаблены душой и телом.
🍑Выберите удобное для вас положение: стоя, поставив одну ногу на возвышенность, или лёжа на спине. Ноги разведены в стороны и согнуты, под колени можно положить валик.
🍑Смажьте руки маслом и введите во влагалище большой или указательный палец на глубину 4 см - 2,5 фаланги, подушечками на нижнюю стенку влагалища.
🍑Плавными движениями растягиваем заднюю стенку влагалища вниз к анусу.
🍑Делаете вдох и подтягиваете тазовое дно, упражнение «кегеля».
🍑Партнёр на вдохе при напряжении тазового дна оказывает сопротивление, чтобы пальцы не сдвинулись. Выдыхаете, а партнёр не меняет давление (пальцы должны провалиться). Затем повторяете вдох и «Кегеля» - партнёр продолжает сопротивление. Повторяем это 3 раза.
🍑Теперь представьте себе циферблат: вам нужно проработать зону с 4-х до 8-ми, уделив особое внимание цифре 6. Партнёр так же создаёт сопротивление на эти точки. Подробная схема - в карусели⏩
🍑Затем, не убирая пальцы нужно сделать упражнение «Кегеля» 5 раз.
⠀
Что ещё важно:
⠀
📌К массажу промежности можно приступать с 36 недели беременности. Начинаем всегда с двух пальцев, добавляя по ощущениям больше. Если делать каждый день, то к 39 недели можно ввести кулак.
📌Продолжительность 1 сеанса не должна превышать 5 минут.
📌Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с вашим врачом.
⠀
Массаж промежности позволяет сделать ткани более эластичными и предотвратить разрывы в родах. Обязательно попробуйте! С каждым разом у вас будет получаться всё лучше👌🏻
⠀
#akusherstvo_советы #массажпромежности #подготовкакродам