Практики выхода из жертвы.
Часть 1️⃣.

Практика благодарности.

✅Шаг 1.
Выпишите имена 10 человек, которым можно быть за что-то благодарным. Не только за хорошее в вашей жизни. Благодарить можно и за дискомфорт, за конфликт, потому что именно они сподвигают нас к развитию, к изменениям в лучшую сторону, к осознаниям, и бывает, что это происходит с вот такой вот «помощью» других людей.

✅Шаг 2.
Написать или позвонить лично этим людям (это может занять не один день) и поблагодарить лично. Действительно осознавая, за что вы благодарите (да, сложнее, но выход из жертвы - это труд с высокой наградой).

✅Шаг 3.
Публично поблагодарите человека или людей, например, в социальной сети, отметив их. Ощутите то тепло, которое хоть немного, но замещает те страдания, которые уже прижились в вашем мировосприятии. Почувствуйте, как та бездна внутри, которую вы стремились заполнить другими людьми, на самом деле никакая не бездна, вы сами в состоянии себя наполнить, ощутить свой внутренний стержень. И, оказывается, у вас это здорово получается.

💠Да, возможно, придется выйти из зоны комфорта. Да, вы можете впасть в отрицание. Делайте все постепенно, маленькими шагами, не за один раз.

🧠 Чтобы поменять образ мышления, необходимы систематические действия. Чтобы научить себя не цепляться за изъяны и препятствия в этом мире, а автоматически начать видеть, в первую очередь, возможности и ресурсы, необходима воля и мотивация.

Почему начать стоит с этой практики, поясняю в своем инстаграм @tanyaeliseenko

#психологкраснодар #психологонлайн #психологияонлайн #психологвкраснодаре #психологияличности #психологияжертвы #треугольниккарпмана #жертваагрессор #жертваагрессорспасатель #состояниежертвы #рольжертвы #стратегияжертвы #мышлениежертвы #выходизжертвы #признакисостоянияжертвы #вжертве #себявжертву #мышлениеребенка #психологкраснодаронлайн #психосоматикажертвы #психосоматикасостояний #психосоматикажизни