Зашла полистать ленту на секунду, а прошел час ⠀ Лайк, если знакомо.❤ ⠀ Мы первое поколение…

Зашла полистать ленту на секунду, а прошел час

⠀

Лайк, если знакомо.❤️

⠀

Мы первое поколение родителей, живущих в цифровую эпоху. Телефон для нас — это и работа, и покупки, и друзья, и единственное окно в мир для мамы, которая 24/7 с малышом. Проблема только в том, что гаджеты вызывают зависимость, они здорово «съедают» время, забирая нас у наших детей.😔

⠀

Как помочь себе найти баланс и чаще бывать с ребенком здесь и сейчас?

⠀

✔️Отмечать экранное время — отличная штука. Некоторые гаджеты сами считают, сколько времени вы провели у экрана. Посмотрите свою статистику. Это отрезвляет, потому что по ощущениям всегда кажется меньше, чем есть на самом деле.

⠀

В инстаграм, например, можно поставить уведомления, соцсеть  сама сообщит, когда ваш лимит на день будет исчерпан.

⠀

✔️Ценности. Спросите себя: «Что я теряю, упускаю из своей жизни, пока сижу в телефоне? Что я приобрету, если буду делать это меньше?»

Когда четко понимаешь что конкретно на другой чаше весов, то легче отказаться от сиюминутного порыва проверить соцсети.

⠀

✔️Осознанно выделять себе личное время. Современные мамы часто оказываются один на один с малышом без помощи. Заглянуть в телефон — это самый быстрый способ отвоевать себе немного личного времени и пространства.

⠀

Давайте себе больше личного времени осознанно. Например, вы занимались ребенком до обеда, а после обеда ребенок смотрит мультики, и это ваше личное, законное время, вы можете выбрать, как его провести, будь то гаджет или книга.

⠀

✔️Маленький лайфхак от исследовательницы Ванессы Патрик. Она предлагает обратить внимание на формулировки наших внутренних запросов и не говорить себе слово «нельзя».

Например: «Я не использую телефон, когда разговариваю с детьми» вместо «Мне нельзя смотреть в телефон».

⠀

📍Рекомендую почитать книгу  Рейчел Стаффорд «День, когда я перестала торопить своего ребенка». Рейчел рассказывает о своем потрясении, когда поняла, сколько драгоценных моментов упускает из-за гаджетов, и о том, как ей удалось изменить эту ситуацию.

⠀

Как у вас дела с гаджетами и детьми? Много времени проводите с телефоном? Хотели бы меньше или удается балансировать?