Девочки помогите! Наверное многие сталкивались с этим. Как исправить спину, плечи, поясницу ?😂😭 я…

Девочки помогите! Наверное многие сталкивались с этим. Как исправить спину, плечи, поясницу ?😂😭 я уже не знаю что делать. Я стала горбатой, раньше прям осанку держала ровно и все говорили как ты так специально что ли держишь 😅 а сейчас хоть и выпрямляюсь, но больновато😣 массаж получала много раз, но это все временно🥵и ещё один вопрос у меня опущение матки, делаю упражнения, перестала тренироваться, чтоб не усугубить, но есть ли ещё способы поднять на место 😂?

А фото просто для краски моей ленты 😂