Вот моя история похудения после родов, если интересно

ссылка

Интервальное голодание 👍👍👍👍

Медленно, но верно, и без отказа от любимых вкусностей)

Но на ГВ нельзя

Я не говорила о вас, для кого то приемлемо килограмм в неделю для меня нет, так как изучая информацию я увидела, что это не совсем полезно. Я больше доверяю формуле Харриса-Бенедикта ну или Миффлина. Опять же в таблице которую вы привели указано в скобках основной обмен, что это означает? На сколько я понимаю это берётся ваша цифра из таблицы и умножается на коэффициент активности и это и будет калораж. И если взять даже самый маленький калораж для основного обмена, а это тот калораж который необходим нашему организму для жизнедеятельности, и умножить на небольшую активность то получится минимум 1500 калорий

Я пока кормила что только не делала, но не худела. А потом соглашусь с комментом выше подсчёт калорий и спорт. Причём 80 процентов успеха это все же питание. Но я против очень маленького калоража и быстрой потери. Минимум для организма это около 1300 калорий, но опять же это вредно. Лучше подсчитать свою норму калоража по формуле и отнять 15 максимум 20 калорий. Худеешь не так быстро, но и без стрессов для организма. К примеру моя норма для похудения 1800 калорий, но это мне прям надо постараться что б столько съесть) голодная не бываю и худею. За 4 месяца ушло 6 кило

Пожалуй,тоже послушаю советы опытных🎀