Нужен ребенку ли летом витамин D?

Нужен ребенку ли летом витамин D?

Витамин D вырабатывается на солнце, и многие мамы считают, что летом его малышам дополнительно принимать не нужно. Признавайтесь, вы тоже так думаете? :)

На самом деле витамин D поступает в детский организм тремя путями:

- через УФ-лучи;

- через пищу (печень трески, жирная рыба, рыбий жир);

- через витаминные комплексы и продукты, обогащенные витамином D (молочные смеси, молоко и йогурты).

Ошибочно думать, что если летом ребенок много времени проводит на солнце, он получает свою дозу витамина D. Потому что:

- Долго находиться на солнце нельзя, особенно без солнцезащитных средств, так как это вредно для кожи;

- Как только кожа покрывается загаром, то выработка витамина D снижается.

Кроме того, летом рекомендуется находиться на солнце только в определенное время, утром до 11-12 или вечером после 17 часов. Это обеспечит безопасный уровень инсоляции и снизит риск опасных заболеваний.

Что же делать? Контролировать уровень витамина D в организме ребенка вместе с педиатром. Как правило, у малышей до 3 лет возникает нехватка витамина D в любое время года. Ребенку старше 3-летнего возраста также нужно давать витамин D при согласовании с педиатром.

А вы даете ребенку витамин D в летнее время?