Упражнения нужно делать, которые снимают напряжения со спины. Мне помогают обычно. Стоять в колено-локтевой позе, упражнение "кошка", а ещё очень мне помогает массировать поясницу массажными мячиками, но они у меня не совмем массажные, а для стирки колючие такие😁зато помогает😉

Я когда лежу ноет если на спине лежу. У меня кишки болят уже недели две, прям больно по ночам аж переворачиваться.

Ну и коленно локтевая поза вам в помощь по утру и вечерам

Я когда сижу тоже ноет(

Растущая матка давит вам на нерв в пояснице,с этим поможет только бандаж,и то не полностью,он немного разгрузит позвоночник и будет поддерживать живот

У меня ужасно болит по ночам... Спать невыносимо... Тоже целый день сижу. Бухгалтер.
А с бандажом вроде как сидеть нельзя

Бандаж купите ) с ним легче будет