ПРО ВАКУУМ 🌸если сравнить мой живот 1,5 года назад и сейчас, это нечто ... Сутра Хоть немного…
ПРО ВАКУУМ 🌸если сравнить мой живот 1,5 года назад и сейчас, это нечто ...
Сутра Хоть немного потянулись , размялись .
Принимаем удобную позу , я это делаю немного согнувшись к коленям , выдыхаю весь воздух, параллельно начинаю втягивать живот до конца , при правильном вакууме образуется ямка и видны рёбра .
Делаем упражнение 15-20 сек, потом вдыхаем воздух, выдыхаем , и так по кругу 3-4 раза .
Эффект❓Подтягивается живот , работают мышцы пресса . Обязательно натощак , вода тоже только после упражнения . Есть противопоказания !!!
Начинайте не с понедельника 😉
Olga080220·
Какие противопоказания ?
Дина··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Диастаз, потому что стреляет потом страшно иголками через весь живот как будто😖
Мария··
Мама сына-младенца
@elfik_13, а после операций, кс считается?
Ильвина 🧚🏻♀️··
Мама сына (2 года), беременна (6 нед.)
да , конечно , это же полостная операция
coolbasya77·
Мама сына (3 года)
А если живот огромный и чисто физически там никакой ямки и рёбер не будет? 😄Как понять, что правильно?
Olga080220··
🤣🤣
Ильвина 🧚🏻♀️··
Мама сына (2 года), беременна (6 нед.)
Вот уж не знаю 😀но Вы ведь чувствуете , что пресс напрягается, когда максимально в себя втягиваете живот)
В принципе , когда я весила 80, очертания рёбер нижних были видны
Okey_kykey·
Мама сына (2 года)
У меня сейчас кашель, тоже неплохо пресс напрягается 😄
Ильвина 🧚🏻♀️··
Мама сына (2 года), беременна (6 нед.)
Везде есть свои плюсы 😀выздоравливайте !
Okey_kykey··
Мама сына (2 года)
спасибо
Алина··
Мама сына (3 года)
Во во, мне аж с утра показалось что пресс появился 🤣
Айгуль 🌸·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
А сейчас Какой у вас вес?
Ильвина 🧚🏻♀️··
Мама сына (2 года), беременна (6 нед.)
Сейчас 50
Айгуль 🌸··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
классно!
Leili·
Мама сына (1 год)
А рост какой?
Ильвина 🧚🏻♀️··
Мама сына (2 года), беременна (6 нед.)
162