Всем привет...подскажите от запоров и вздутия что можно поесть попить?киви кушала до этого…

Всем привет...подскажите от запоров и вздутия что можно поесть попить?киви кушала до этого помогало,сейчас не хотит,свёкла как то тоже не помогает....дюфалак сейчас не пробывала,но до беременности только газы вызывал...чернослив не пробывала,но я его впринцепи не ем...может есть какие то средства чтоб раз и все?! Микролакс не знаю почему боюсь...