Я уже публиковала эту информацию ранее. Но вчера, после поста о замедлении и SLOW-колоде, где я сослалась на данную информацию, многие не поняли, о чем идёт речь. Поэтому поднимаю пост с целью проиллюстрировать процесс входа в кортизоловую петлю и хронический стресс.

И напоминаю, что в рамках slow-колоды есть специальная карта, способствующая выходу из этой петли✊🏼 Подробности по тэгу #SLOWLIFE или в закреплённом сообщении😁

Автор текста указан внизу, текст не мой👇

«Вчера на до меня наконец дошло, что такое "воронка истощения", о которой я читала ещё лет пять назад, но как-то по касательной. Классная штука! Точнее, сама воронка совсем не классная, а наоборот. Но объясняющая способность, на мой дилетантский взгляд, у этой штуки высокая.

В общем, мы попадаем в эту воронку, когда устаём и начинаем отказываться от "необязательных" активностей. Вроде бы это разумно, но тут есть ловушка.

Проблема в том, что мы, как правило, убираем именно то, что нас подпитывает и приносит радость. Воронка начинает сужаться, в нашей жизни остается все меньше приятных "глупостей". Мы постепенно отказываемся от хобби, спорта, социальной жизни. То есть тех вещей, которые отнимали время, но давали силы и делали нас счастливее.

А потом (в самом печальном случае) наша жизнь и вовсе сводится к одной только работе и другим обязательным вещам, которые ещё больше истощают наши ресурсы. Нам кажется (и вполне справедливо), что на что-то ещё у нас нет ни сил, ни времени. И мы опускаемся все ниже и ниже по этой чёртовой воронке, ловя по дороге неприятные симптомы, которые подписаны на картинке.

И понятно, что катаются на этом адском аттракционе самые ответственные и трудолюбивые люди. Например, учителя (привет, профессиональное выгорание!)

Насколько я понимаю, тут очень важна профилактика и взращивание здорового пофигизма. В этот цикл лучше просто не попадать. Но если уже обнаруживаешь себя в воронке, можно попробовать выполнить простое упражнение из - сесть и составить список своих повседневных дел, а потом проанализировать - что меня истощает, а что подпитывает. Всплакнуть, а потом попытаться восстановить баланс.

Например, усилием воли добавить ресурсных занятий - вытащить себя на прогулку, сходить в бассейн, встретиться с друзьями. Скорее всего, будет сопротивление и желание забиться в норку (или ещё поработать). Что ж, можно сказать себе, что это такой эксперимент. Посмотрим, что получится - хуже вряд ли станет, мы и так на дне.

Кстати, сегодня после пяти дней интенсивной учёбы я таки иду на урок танго. Шах и мат тебе, выгорание. Я спляшу на твоих костях»

Tanya Karskaya

#myslowlife

#slowколода

#slowжизнь

#отдохнисвоймозг

#воронкаистощения

Тому, как выходить из воронки истощения и возвращать себе свою жизнь и ресурс, учу на 6-ти дневном курсе «Slowlife»

Стоимость курса - 5 т.р.