✨ ВИЗУАЛИЗАЦИИ НА СХВАТКАХ - 9 ПОДСКАЗОК 🌊 ПО ВОЛЕ ВОЛН

✨ ВИЗУАЛИЗАЦИИ НА СХВАТКАХ - 9 ПОДСКАЗОК 🌊 ПО ВОЛЕ ВОЛН

Одна из самых распространенных техник визуализации — представлять себе схватки как волны, когда вы чувствуете как бы набегающую волну, ее пик и затем спад.

Представьте себя на берегу моря , когда волны плещутся у самых ваших ног. Сначала это лишь легкая рябь на воде, а затем волны становятся все более сильными и мощными. Вот они касаются только ваших стоп, омывая и лаская их. Но с каждой новой схваткой они поднимаются все выше.

Вам тепло и приятно. Вы абсолютно расслаблены.

Во время схватки волна омывает низ вашего живота, и ваши детородные органы расслабляются и растворяются в ней. Шейка матки и промежность раскрываются и растекаются навстречу каждой приближающейся волне.

💚 ВВЕРХ И ВНИЗ

Многим помогает с каждой очередной схваткой представлять себя взбирающимися в

гору и спускающимися вниз или шагающими по крутым ступенькам.

🌺 Распускающийся розовый бутон.

Без сомнения, ключевое слово первой (самой длинной) стадии родов — раскрытие. Вам намного легче будет переживать схватки, представляя, что в это время происходит в матке. Вообразите, как ребенок пытается выйти наружу через растягивающуюся шейку матки. Представьте, как шейка матки раскрывается под давлением головки малыша, который скоро окажется у вас в руках.

Представляйте шейку матки и влагалище в виде медленно распускающегося цветка лотоса или бутона розы, которые постепенно раскрываются навстречу яркой порхающей бабочке, или трудолюбивой пчеле, или восходящему солнцу.

🌈 Атласные ленточки

Закройте глаза и представляйте мышцы не как напряженные плотные волокна, а как блестящие голубые атласные ленточки, которые мягко и легко развязываются, что приводит к ритмическому вытягиванию вертикальных мыщц и к раскрытию шейки матки.

Развязывайте красивые ленточки не мгновенно, а медленно, постепенно, представляя, как путь для вашего малыша становится все шире и шире. Представляйте ленточки во всех подробностях: приятны ли они на ощупь, насыщенного бирюзового цвета или нежного небесно-голубого оттенка, с рисунком или без?

☝ Внимание, снимаю!

Попробуйте сравнивать процесс раскрытия шейки матки с раскрытием объектива фотокамеры. Представляйте, как шейка раскрывается от 0 (закрыта) до 10 (полностью раскрыта).

💖 Моменты счастья.

На самом деле главное — понять, что успокаивает именно вас. Подойдут воспоминания о самых счастливых моментах жизни. Как только ваш мозг получает сигнал боли, попробуйте как бы переключить его, как вы переключаете телевизионные каналы, и вызывать в сознании успокаивающие картинки: прогулку по пляжу, день вашего первого с мужем свидания, свадьбу, первую улыбку вашего ребенка, если вы беременны уже не первый раз.

☝ Упакуйте боль.

Представьте себе боль в виде куска глины или пластилина, который нужно взять, скатать в маленький шарик, завернуть в бумагу и поместить в воздушный шар. Шарик отрывается от вашего тела и уплывает в небо. Точно так же нужно поступать и с неприятными мыслями: упакуйте их, поместите в воздушный шар, а затем отпустите его. Сделайте глубокий вдох и выдохните, сдувая воздушный шар. Это будет вздох облегчения.

💚 Помните о цели.

Выдержать схватки помогает фокусировка на конечной цели, а не на том, что вам предстоит перенести. Визуализируйте финишную черту и ждущий за ней приз. Представьте свои ощущения, когда вы впервые увидите кроху. Вот вы трогаете рукой его прорезавшуюся головку, чувствуете его скользкое тельце на своем животе. Он смотрит на вас, и вы понимаете, что ради этого момента стоило вынести все.

❤ Как ты, малыш?

Очень важно быть в постоянном контакте со своим крохой, представлять его (сначала во время беременности, а потом и в родах). Загляните в себя — и вы увидите, как он лежит головкой вниз, затылочек обращен к тазовой кости. Во время родов мысленно или даже на самом деле разговаривайте с малышом, объясняйте ему, что происходит, обещайте, что вы скоро встретитесь.