О небольшом достижении , уже 60 кг ! Осталось убрать воду и немного объемов ну и мои заветные 55-57 не за горами, именно…

@zhuravelao094 поделитесь секретом? Я все не как не могу скинуть лишние 10 кг ,6 сбросила после родов в течение 8 мес а сейчас вес стал и все😭

нет ни какого секрета :

Убрала мучное и сладкое ( включая и все газированием сладкие напитки ) минералку пью ( я без неё не могу 🤣🙌🏼)

И по началу 2 раза в день по минимум 40 мин занималась ( пока малая спала )

Потом перешла на 1 тренировку но длительную )

Хотите зайдите в мой инст : @olegovna_olegovna я там все тренировки выкладывала ))))

Так и ушли мои кг )))

подписалась ))

Оооо, благодарю 😍 полезная информация 💕

рабочая схема)

С ней ушло последние 8 кг 🙈

Но реально очень многое зависит от питания. Я до Yazio никогда не считала именно БЖУ, а только калории, и в этом тоже ошибка. Месяц вела записи выпитой воды и приёмов пищи, после этого уже как-то интуитивно питалась)

В любом случае, вы очень близки к своей цели 🥳

благодарю 🙏🏼 за позитивный настрой который вы мне дали 🥳🥳🥳

Благодарю ☺️

Убрала мучное и сладкое ( включая и все газированием сладкие напитки ) минералку пью ( я без неё не могу 🤣🙌🏼) так же заменила масло на оливковое 🫒 или на масло авокадо 🥑

Макроанализ твёрдых сортов ( могла позволить съесть себе раза два в неделю ) а так в целом я не ограничивала себя ни в чем !)))

Единственно конечно же у меня при этом был спорт 2 раза в день минут по 40 минимум ( я в комментариях выше указала ☝️ какие тренировки делала ) выставлено все в моем инст : @olegovna_olegovna

Если интересно то заходите смотрите 🙂😇😊

Благодарю 😍 как приятно 😘💕