Девчонки,хочу похудеть, никогда не занималась этим (( везде пишут,что нужен дефицит калорий,а как мне понять на сколько калорий питаться,если спортом я не занимаюсь
Комментарии
Чтобы похудеть нужно сбалансированное питание, разработанное именно под ваш организм. При этом кушать тогда можно абсолютно все и много.
Только так удастся похудеть без срывов и вреда для здоровья. Зверский аппетит, срывы - это и есть следствие отсутствия баланса питательных веществ.
Питание - это залог успеха.
Я сертифицированный диетолог. Пишите мне в личку, я укажу на ваши ошибки в образе жизни, дам рекомендации и тем самым помогу похудеть. Консультация бесплатно
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
Лучше обратитесь к диетологу, так будет эффективней, пока сейчас со всем разберётесь - время и куча ошибок, потом уже сможете сами себе составлять и меню и будет понятно что и как
В интернете есть формулы как посчитать норму ккалорий для вашего веса, роста.
Потом скачивает фет секрет и он вам считает все ккалории за день.
Еще важно что б белка употребляли примерно 1-2 гр на 1 кг веса, жира 0.7-1 гр на 1 кг веса, а остальное углеводы
Мне очень помогла ссылка за месяц сбросила 5кг. Это для меня рекорд, сейчас вешу как 5 лет назад. И это без тренировок, не могу себя заставить, хотя у неё есть.
Так что от души советую!
Вовремя родов поправилась на 25кг.полгода ничего не делала,потом уменьшила порции,не ем после 17.00.до 12.00ем что хочу,а потом только лёгкую пищу.Больше ничего не делаю,ленивая,да и за день за малышом набегаюсь.Колории считать не когда.Меньше чем за год минус 27кг.Кстати завтракаю не раньше 9.00
Да,у меня приложение Fatsecret,но нужны кухонные весы,все что кладёте в рот взвешиваете и пробиваете в этой программе,и желательно уменьшить количество порции за раз,сейчас я питаюсь на 1700ккал так программа посчитала
Начните с приложений для подсчета калорий. В основном для похудания питаются 1300 кал плюс спорт . Дефицит калорий и спорт помогут похудеть и подтянуть тело. Но питаться надо правильно - белок, клетчатка. Меньше углеводов и жира. Это основа
Есть куча приложений типа фэт сикрет, язио, вы туда вводите данные и вам высчитывает норму калорий