Досмотрела лекцию Гинзбург про самооценку. Очень понравилась мысль про то, что сначала действуем, и от этого повышается самооценка, а не сначала как-то повышаем самооценку, а потом действуем.
И техника для пинка: представить себе линейку, где слева (0) самые неуверенные в себе люди, а справа (100) самые уверенные. Определить себя на этой линейке (спойлер: 50-70 это норма). Потом определить целевое значение, куда хочется прийти. Допустим, сейчас 40, а хочется 60.
Окей.
Каждый раз, когда даёте заднюю из-за неуверенности в себе, спрашиваете себя: а что сделал бы человек с самооценкой в 60 пунктов? Отвечаете. И делаете ровно это. Без оглядки на все свои отмазки. Просто. Делаете.
Это показалось мне гениально простым и крайне эффективным конкретно для меня.
К примеру. Думала я надевать платье или нет. Мне в нём супер удобно, но на моей фигуре сидит не идеально. Думала забросить его. Но что сделал бы человек с нормальной самооценкой? Насрал бы на то, что подумают другие о его внешнем виде и надел бы то, в чём комфортно. Так я и сделала.
То же самое, если неудобно что-то спросить у незнакомого человека, или отстоять свои границы перед родителями, лезущими с критикой, или подругами, отпускающими колкости.
В общем.
Помним.
Незнакомым людям искренне насрать на вас. У них мозги заняты своими проблемами и комплексами. Так что нет смысла переживать о том, что подумает человек, которого вы больше не увидите никогда.
Вспоминайте об этой технике с вопросом "а что сделал бы человек с целевой самооценкой" и действуйте ❤️
Лучший комментарий
В лекции даются критерии здоровой самооценки. В случае с платьем: тут спорный вопрос, ведь оно комфортное. А "портит" оно чаще всего человека в глазах других. Нормальная самооценка значит, что нет оглядки на мнение других, что свой комфорт эмоциональный и физический важнее остального) да и излишний перфекционизм это не гуд)
Комментарии
Я уже посмотрела про самооценку, про самореализацию. Сейчас вот про эмоциональную независимость)
У меня было по тому же принципу, хоть и иначе. Я проделала большую работу по духовному росту, научилась хорошо делать некоторые вещи, которые многим недоступны, конечно самооценка взлетела до небес. По линейке в 100 я себя ощущаю на 95-97. Трёшку оставляю крутанам которые сумели сделать какие-то вообще шелевральные вещи, но потихоньку и на их место засматриваюсь. 😂
Что ты научилась делать, что многим недоступно? 😳 Тоже хочу!
Использовала этот метод во времена становления своей самооценки. Только выбирала целевые фигуры, которые для меня были примерами здоровой личности с норм самооценкой и спрашивала себя «а что бы сделала ... в этой ситуации?». Ну, по сути, тоже самое
Как вы можете все компактно изложить, и лекции размазаные слушать не надо.
Часто восхищаюсь людьми одетыми в треники или спортивку и их детьми в колготках и футболке, видно что им удобно. Но тут тонкая грань с неряшливостью
Отличный рабочий прием 👍 использую его гораздо шире - нарисовала (описала) себя, какой хочу быть, во всех сферах (самооценка, уверенность в себе, принятие решений, самоконтроль, уровень дохода и т.д.). Стараюсь вести себя так, как будто я уже та, самая, идеальная я))) не просто это, но работает
Недавно шла в платье гулять , так на меня так смотрели, как будто я голая иду, так неловко , сразу переодеться хочется
А я всё никак не могу привыкнуть, к тому что на меня люди на улице смотрят или в мою сторону. Сразу неуверенность, что во мне не так?
Я тоже с этим пока не примирилась. Нужная нехилая такая внутренняя работа со своим критиком, чтобы расслабиться. Иногда аж спину сводит от того, как напряжённо я хожу. На днях встретилась фраза о том, что люди охотнее простят нам любые наши недостатки, чем попытки эти недостатки скрыть. То есть неловко поправлять и одергивать одежду, поправлять волосы гораздо нелепее, чем гордо шагать с растрепанной прической и неидеальной сидящим платьем
Спасибо! Хорошо пишете :)
Без воды!
Только у меня в цепочке «сначала действие - потом повышение самооценки» должна быть нулевая ступень, своеобразный «пинок», кот.даёт возможность расправить плечи, найти глоток воздуха для этого действия. Это обычно мелочь - типа увидеть своё отражение, порадоваться и улыбнуться 😁- затем любое усилие даётся проще! Вера в силы появляется :)
Понимаю! Как вариант она предлагает постоянно повторять "я всё делаю правильно". Там детальнее объяснено почему именно это)
Если честно, без понятия как бы поступил человек с нормальной самооценкой. В случае с платьем, я бы решила, что нормальная самооценка - не надевать то, что тебя портит, а выбирать для себя только самое лучшее
@olichkinok если совсем искренне и глубоко, то я вижу, что то, как это платье сидит, не вписывается а рамки диктуемых норм. Вот от этих диктуемых норм и хочу уйти, стараюсь.
@olichkinok что-то вроде "толстые не должны носить леггинсы", вот о чём я.
👍 прям как тост)). Действуйте! Не большими шажками, просто делайте...
У неё на сайте можно купить лекции. Так же они есть у пиратов за дёшево 🤐
ссылка
Если честно, без понятия как бы поступил человек с нормальной самооценкой. В случае с платьем, я бы решила, что нормальная самооценка - не надевать то, что тебя портит, а выбирать для себя только самое лучшее