Девочки,хочу немного поделиться с Вами способами борьбы с беспокойством и тревогой.Проверены на себе😉
1.Как ни странно,но это техника дыхания.Вдох-выдох и так раз 10(можно больше).Я при этом стараюсь занимать горизонтальное положение или же включаю расслабляющую музыку.
2.Разделить настоящее,будущее и прошлое.Сосредоточиться на настоящем,только здесь и сейчас.
3.Задать самой себе вопросы: «Что может произойти со мной самое худшее?», «Что я могу сделать чтобы изменить ситуацию?».На все эти вопросы отвечайте спокойно,размеренно и не «нагоняйте жути».
4.Необходимо понять что беспокойство и тревога приносит только вред.Вред здоровью,качеству жизни и состоянию здесь и сейчас.
5.Мыслить позитивно,ведь наши мысли материальны.
6.Создать жизнерадостное мышление,ощущать радость от жизни.
7.Самое простое что может эффективно помочь-смена деятельности.Гони мысли и займись чем-то полезным и важным для себя.
8.Вот эта техника даётся мне с трудом,но очень эффективна.Рисуем свою тревогу в форме образа.Смотреть на неё будет неприятно,но нужно ответить себе на вопрос «Что этому образу нужно от меня?Комфортно ли ему со мной?Хочет ли он покинуть мое тело?».Затем сделать что-то одно:уничтожить и нарисовать новый рисунок своего состояния здесь и сейчас или же дорисовать этому образу недостающие элементы для принятия его как вполне положительного персонажа,который приносит только хорошие эмоции.
9.Задать себе вопрос : «А на сколько вероятно что такая ситуация произойдёт со мной?».Скорее всего она надуманная в связи с тревогой и беспокойством за будущее и в настоящем она вряд ли произойдёт.
10.Принятие.Знакомая стадия для большинства.Принимать ситуацию нужно и очень важно это делать спокойно.Значит такая ситуация должна была произойти,она пройдёт благополучно.
Спасибо всем,кто дочитал до конца.Я далеко не психолог,но очень хотелось поделить с Вами тем,что действительно помогает в борьбе с беспокойством и тревожностью🤗
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Правильно ли я не побрила дочку в год?
Я знаю, этот вопрос поднимался не раз и не два. Много-много раз. И ответ всегда был один: бритье ребенка в год на качество волос никак не влияет.
Мы с мужем решили не брить дочку в год. И несмотря на то, что все подружки побрили своих детей, я придерживалась этого мнения.
Но нам уже полтора, а волосы так толком и не выросли. В 2 года хвостики на вряд ли я смогу сделать.
И вот я посмотрела на дочек подружек, у которых после бритья хорошие волосы стали расти и задумалась: а правильно ли я сделала,...
Частный или государственный садик?
Новый вопрос от мужа: а зачем платить за садик, если есть место в государственном?
У кого такая же ситуация (предпочли частный государственному) - какие аргументы в пользу частного вы бы привели? Я говорю: в частных 8-12 человек в группе, в нашем по списку 28 человек. Уже за это одно можно выбрать частный! Но этого мало, оказывается...