Девочки,хочу немного поделиться с Вами способами борьбы с беспокойством и тревогой.Проверены на себе😉

1.Как ни странно,но это техника дыхания.Вдох-выдох и так раз 10(можно больше).Я при этом стараюсь занимать горизонтальное положение или же включаю расслабляющую музыку.

2.Разделить настоящее,будущее и прошлое.Сосредоточиться на настоящем,только здесь и сейчас.

3.Задать самой себе вопросы: «Что может произойти со мной самое худшее?», «Что я могу сделать чтобы изменить ситуацию?».На все эти вопросы отвечайте спокойно,размеренно и не «нагоняйте жути».

4.Необходимо понять что беспокойство и тревога приносит только вред.Вред здоровью,качеству жизни и состоянию здесь и сейчас.

5.Мыслить позитивно,ведь наши мысли материальны.

6.Создать жизнерадостное мышление,ощущать радость от жизни.

7.Самое простое что может эффективно помочь-смена деятельности.Гони мысли и займись чем-то полезным и важным для себя.

8.Вот эта техника даётся мне с трудом,но очень эффективна.Рисуем свою тревогу в форме образа.Смотреть на неё будет неприятно,но нужно ответить себе на вопрос «Что этому образу нужно от меня?Комфортно ли ему со мной?Хочет ли он покинуть мое тело?».Затем сделать что-то одно:уничтожить и нарисовать новый рисунок своего состояния здесь и сейчас или же дорисовать этому образу недостающие элементы для принятия его как вполне положительного персонажа,который приносит только хорошие эмоции.

9.Задать себе вопрос : «А на сколько вероятно что такая ситуация произойдёт со мной?».Скорее всего она надуманная в связи с тревогой и беспокойством за будущее и в настоящем она вряд ли произойдёт.

10.Принятие.Знакомая стадия для большинства.Принимать ситуацию нужно и очень важно это делать спокойно.Значит такая ситуация должна была произойти,она пройдёт благополучно.

Спасибо всем,кто дочитал до конца.Я далеко не психолог,но очень хотелось поделить с Вами тем,что действительно помогает в борьбе с беспокойством и тревожностью🤗