Проекция - это когда мы приписываем кому-то свои мысли, виденье, чувства. Мы воспринимаем что-то внутреннее, как что-то внешнее.

Например, вы переживаете, что не причесались и плохо выглядите. Это и есть ваша часть, которая вас оценивает.

Когда работает проекция, вы думаете, что другие только и делают, что оценивают ваш внешний вид.

Хотя люди вообще могут об этом и не думать. А кто-то и вовсе посчитает, что классная прическа😃 и отлично выглядите.

Получается, вы берете свою часть, которая вас низко оценивает и переносите её в головы других людей.
Как проектор. Кадр находится внутри вашей головы, а вы его видите в головах других. 😎

Кадр - это ваше собственное мнение о себе.
Экран - это другие люди.
Картинка - это что думают другие люди о вас.

Проекции усиливаются, когда есть неопределенность или важность.

Когда замечаете, что проецируете, тревожитесь о том, что подумает о вас другой человек:
🔸Ответьте себе на вопрос: "А что он подумает? " Выясните содержание. Что вы видите на "экране"?
🔸Переходите к "кадру". Что вы сами думаете по этому поводу?
🔸Присвойте " Кадр", выключите свет проектора. Признайте, что вы не знаете, что думает другой. Зато знаете, что вы боитесь, что он подумает. Но это уже ваше!
Так вы уберете проекцию.

Далее дело в принятии и разрешении себе.
Устраните этот "кадр".

Если переживаете, что не причесаны и плохо выглядите, решение будет в том, чтобы смириться с этим (это ведь факт😉) и разрешите себе это (иногда бываю такой, ничего переживут😄. Я знаю, со мной все нормально🤗), например.

Устранение " Кадра" автоматом убирает и проекцию и потребность в этом.