Беру себя в руки - день 3. Сломалась кофемашина, и мир перестал быть столь ярким и красочным. Почти заказала кофе в…
Беру себя в руки - день 3. Сломалась кофемашина, и мир перестал быть столь ярким и красочным. Почти заказала кофе в глово, где доставка стоит как сам кофе, но сдержалась. Не ем сладкого три дня, но вес не сдвинулся и пузо все такое же бесячее, но я пока не сдаюсь и верю, что вот завтра точно станет лучше! Мою печальную печаль скрасил кг креветок, честно сожраный на обед-ужин. Они ж типа чистый белок, их можно вроде как... Завтра опять ливень, держаться без сладкого по такой погоде ещё сложнее, чем по обычной жарюке, но где-то вдалеке маячит мое красивое тело в купальнике, и я отворачиваюсь от манящего шоколада... И вновь продолжается бой!)
Юля·
Так никто не худеет))) белка тоже не нужно супер много.
Нужен баланс белка, жиров и углеводов.
Исключить нужно молоко, чай-кофе не больше 3 чашек в день.
И уберите все перекусы между основными приемами пищи. Вообще и кусочек яблока нет. Поели - ждете следующего приема пищи
Вот пример рациона на 1 день:
Завтрак: Яйца в любом виде (2 шт.) + овощи и зелень (150 г) + ц/з хлеб (50 г)
Перекус: Йогурт или кефир 2,5% (200 г) + ягоды и фрукты (100 г) + овсянка (30 г) + орехи и/или семена (20 г)
Обед: Мясо или печень (100 г) + каша, макароны, нешлифованный рис или картофель (100 г) + овощи (170 г)
Ужин: Гречка или киноа (70 г) + приготовленные овощи (270 г)
*все продукты указаны в готовом виде.
Альона··
Мама дочки (2 года)
А почему молоко нельзя? Каждый день его покупаем🤦♀️
Ирина··
Мама дочки (2 года)
оно очень калорийное, я тоже от него отказалась сейчас, но до срыва недалеко
Юля··
точно не скажу, но читала у Виктории Демидовой в инсте как-то, что задерживает воду в организме и влияет на целлюлит
Можно только кисломолочное, я покупаю всегда питьевой йогурт без добавок
Юлия ··
Мама двоих (младенец)
А как можно писать кому-то рацион наугад 🙄🙄🙄Калораж должен быть рассчитан индивидуально под человека, там более, если девушка кормит. Лично я никогда не ем углеводы на ужин, только рыба и овощи 🤷♀️ У меня вес не сдвинется с мертвой точки, когда на ужин углеводы. Мне кажется, каждому человеку подходит что-то своё, просто важно это найти. Худеют от дефицита калорий, а там уж кому что ближе. Я очень хорошо худею на жирах, но это моя особенность 🤷♀️
Юля··
я написала ПРИМЕР рациона на 1 день с программы Аниты Луценко, которую прохожу сама сейчас, а не расписала девушке программу питания. Она ориентирован не на калораж, а на наполненность белками, углеводами и жирами.
Юлия ··
Мама двоих (младенец)
не в обиду вам и Аните Луценко, но я вообще против всех подобных программ и марафонов, так как не может человек с весом 50 кг и с весом 100 кг прийти на такую программу и питаться одинаково 🤷♀️Мы как-то с подружками купили марафон и создали чат. Вот принцип был точно такой же ☝🏻 Просто уже расписаны продукты и вес порций. Для всех! Один 🙄🙄🙄 И вот из чата часть похудела, а часть ещё и набрала 😂😂😂 Ниже бросила пост девочки диетолога, если интересно - прочтите, очень правильный подход 👌🏻 Я не со зла, не подумайте 😉Просто если есть желание привести тело в порядок без напряга, без зацикленности и навсегда - проще всего поменять отношение к еде и перестать ее бояться. А то у всех почему-то молоко и сладкое - корень зла 😅Я сладкое ем каждый день, просто оооочень маленькую порцию 😁
Юля··
каждому свое.
Мне программа нравится, питание разнообразное и классное, я худею и подтягиваюсь. Для меня результаты очевидны и программу могу и буду рекомендовать.
На ГВ я тоже сильно умная была 😉 Ела и худая была. А когда закончила - так вот все и поменялось сразу)
Юлия ··
Мама двоих (младенец)
я умная по жизни, а не только на ГВ😉Хорошего вечера 🌷
Юля··
я по Вашим постам и активности уже поняла, что правильно только Ваше мнение. Удачи и Вам