О том как я сбросила 8 кг за 1,5 месяца. Может кому то будет полезно.

Мой рабочий и комфортный вес это 54-55 кг при моем росте 169 см. Меньше - мне не нравится, больше - не комфортно ( хотя до 60 кг выгляжу норм).

За время беременности я поправилась на 14 кг. Естественно мечтала что выйду из больницы с весом хотя бы меньше 60 кг. Но чуда не случилось) Весила 61 кг, а как перестала кормить грудью (по мед показаниям) спустя 1,5 месяца еще набрала 2,5 кг.

Т.к. с лишним весом столкнулась я впервые, да и возраст уже не позволяет играться с диетами в интернете, решила обратиться в профессиональную клинику диетологии.

Когда приехала оговорила 3 самых важных критерия.
- Я работающая мама в декрете.
- Готовить мало того что не люблю, так и нет на это много времени.
- Виду малоподвижный образ жизни и тренажерный зал в ближайшие месяцы мне может только сниться.

По этому попросила мне предложить вариант диеты где нужно минимум усилий с моей стороны.

Доктор учла все пожелания и предложила диету с готовкой на 3 дня с заменой любого блюда в меню по весу и типу на любое другое из недельного рациона. Диету я естественно выложу в файлах.

Важно. Первые 10 дней придерживаться желательно жестко, вплоть до того что взвешивать все продукты на выходе (я в общем то так и делала).

Основные правила по диете:
1. В течении дня 1,5-2 литра воды чистой воды пить. Я прямо купила бутылку пластиковую и каждый день из фильтра набирала себе на целый день
2. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Если сильно хочется кушать можно выпить дополнительный стакан кефира.
3. Кофе неограниченно в течении дня, но с молоком 1 раз в день (я кофеман мне было важно)
4. Разрешается к салатам чайная ложка оливкового масла, соль, чайная ложка соевого соуса или бальзамического уксуса, лимонный сок неограниченно.
5. В диете написано, но проакцентирую, супы без картошки и морковки. То есть вы жестко на первые 10 дней исключаете все углеводы. Если совсем невмоготу без сладкого - продаются цельнозлаковые батончики с медом. Ну или чайную ложку меда к чаю.
6. Кушаем 5 раз в день (с перекусами) , стараемся чтобы промежуток между приемами пищи не был более 2 часов.
7. Даже после того как слезли с диеты стараться придерживаться первых двух пунктов и после "пережора" на следующий день разгрузочный творожный или белково-салатный день. (В файлах будет о нем).

Самое важное понять принцип, а дальше уже по накатанной я думаю вам как и мне оставшаяся диета не пригодится.