Сходите к врачу, пусть выпишет атаракс, у меня такая же проблема была, помог

Режим наладить, вставай утром пораньше, и ложись до 12 часов ночи. Это у тебя перегул, как у детей бывает 🤣 Я тоже мучалась какое то время. А ещё важно перед сном убрать телефон хотя бы минут за 30.

Можно мелатонин, а лучше найти причину, может тревоги какие то и устранить ))

Попей мелатонин за пол часа до сна