Как справляетесь с паническими атаками?😪😪😪 Йа Аллах1 я очень устала.. старший всю ночь не спал…

Азкары читаю

Легче всего когда я принимаю страхи, если это из-за каких-то навязчивых мыслей,то есть мысленно смиряюсь с тем что это случится и если просто непонятная паника,то сосредотачиваюсь на том чтобы расслабить какую-то часть тела например ногу,это отвлекает и успокаивает

И прошу помощи у Аллаха, тоже очень помогает и отвлекает от паники

Помогло только исламское лечение

Пытаюсь всеми силами отвлечься ,выйти на свежий воздух