Девочки как убрать жир с живота,на ногах и на руках,если буду по утром и по вечерам бегать,и после 6…

Слышала что эффективнее шагиа не бег

Лучше ходить, а еще лучше прити ко мне на марафон “ешь худей” 😉

Живот только питание подкорректировать

Тоже интересно

Отказ от мучного, сладкого, жареного и жирного, если совсем все печально.

Живот и бока это 90% питания

Пп в помощь, у меня уменьшился, а то вообще огромный был

Кушать надо переставать за 3 часа до сна. Если вы после 6 перестаете, а ложитесь в 1 ночи, толку от этого будет мало, посадите себе желудок.

Перейдите на пп, чтобы был завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. А уже после ужина если будете голодны опять, выпейте кефир или творог.

Замените муку 1 сорта, на 2 или разные(рисовую, гречневую и т.д. муку). Хлеб 2 сорта или черный берите. От 1 сорта клейковина высокая и от дрожжей откажитесь, это все остается в кишечнике на стенках и бродит. Еда потом плохо усваивается.

Это общие рекомендации, которые я могу вам подсказать. Если хотите сначала прочиститься для лучшего эффекта, то это уже разные детоксы. У меня есть 1 курс, если заинтересует могу проконсультировать.

Если у вас андроид, я могу подсказать одну программу для пп, там уже все расчитано по каллориям. Очень классная и бесплатная программа, напишите если что в личку я скину фото и название.

Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃

Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...

Наш чат находится в viber.

Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.