@olga-77 не знаю, сколько надо Вам его съесть🙄 можете поэкспериментировать😉
Секрет прост: я мало ем) часто пропускаю ужин. И практически не ем жареного и с майонезом)
@rita.saichyk, я такого тоже не ем, и частенько бывает ужин пропускаю, но жить не могу без сладкого 🙀😂
Каждый день ешьте в одно и то же время завтрак, обед, полдник и ужин, через месяц точно увидите результат
Профицит калорий. Найдите в интернете какой-то калькулятор калорий, задайте рост желаемый вес и Вам покажет сколько надо кушать
Виноград вам в помощь 😉