Девчата!
Как я решила вопрос с запором.

Серьезно столкнувшись с проблемами запора, как только я ее не решала. Итог: конкретно для меня сработало четко 2 вещи:
- по началу (до 19 недели, далее только + следующий пункт) киви 🥝 натощак 2-3 за 5-10 минут до еды (лучше использовать более зеленые, они действеннее, чем спелые);
- нерафинированное масло растительное. Мне очень подходит льняное, но полагаю подойдёт любое. Делаю либо салаты и заправляю масло или могу просто нарезать помидоры и полить сверху (аля как селёдку или капрезе) и потом все собрать хлебом. Мне хватает 1 раза в день такого блюда). Очень мягко слабит, но не до жидкого, если не переборщить с дозой)
Полагаю можно также просто выпить утром или перед едой ложку просто масла. Но у меня работает и во время и после еды.

Надеюсь, мой опыт поможет еще кому-то :-)