Ежедневная практика

*️⃣Благодарности*️⃣

Благодарность даёт нам дополнительные ресурсы: в трудные минуты мы можем вспомнить,что хорошего есть в нашей жизни и опереться на это.

Умение видеть хорошее в сегодняшнем дне,настраивает не только на позитивный лад,но и даёт возможность повысить свою самооценку.

Благодарности не всегда должны быть глобальными, можно быть благодарным за чью-то улыбку или хорошую погоду,за вкусную еду или за то,что продавец в машине был с вами вежлив, умение быть благодарным помогает видеть многое за малым.

Вот несколько вариантов,которые я практикую сама:

1️⃣Дневник благодарностей. Пробовала разные форматы,в том числе и новомодные ежедневники по типу трекера,мне больше всего легло купить небольшой красивый блокнотик и в конце дня выделять пару минут на составление списка благодарностей, от 3 до желаемого количества.

2️⃣Письмо благодарности. Можно писать письмо «в стол»,какой-то знаменитости,которая вас вдохновила или человеку,которого уже нет в вашей жизни,но который помог пережить вам сложный период.

3️⃣Проговор. Когда лень писать,достаточно утром или вечером мысленно перечислить,что приятного сегодня произошло и чему я благодарна в сегодняшнем дне.

4️⃣В повседневной жизни. Чаще говорить родным,близким и любимым спасибо. Речь не только о том,когда что-то делают для вас,но и говорить близким,как они дороги для вас или вдохновляют вас,идей может быть масса.

#практики