Як думаєте зовсім дерев'яні людині реально сісти на шпагат за місяць ? 🙄

А в чому полягає шкода здоров'ю?

если мышцы жесткие и неэластичные, никогда прежде не растягивались до шпагата, а, значит, в них нет памяти. Перед растяжкой необходимо пройти процесс разминки и разогрева мышц, а уже потом приступать к растяжке, и то, надо точно знать, что и как правильно делать и с чего начинать. При растяжке на мышцах образуются микротрещины, которым для восстановления нужно не менее 48 часов. То есть, нельзя растягиваться с непривычки каждый день! Каждая последующая тренировка должна быть продуктивнее предыдущей: если сегодня ваши достижения были (например, 3см), то послезавтра это должно быть 3см предыдущие + 3 см нынешние. И чтоб это сохранилось в мышечной памяти. Если подходить с умом и ответственностью, то вам просто не хватить 15 занятий, чтоб неэластичные мышцы привести в нужную форму. Просто, что называется «порвётесь».

Если Вам так это необходимо — то советую не делать это одной, а обратиться к профессионалу (насколько я знаю, то только у гимнасток есть необходимые лицензии). И не ставить временных рамок.

Я дуже старалась колись то мені за рік так і не вийшло але це я була молода ще 😂

ех 🙄

Що навіть трішки не розтягнулись ?

не много) но я наверное не пластичная от слова совсем 😅🤷🏼‍♀️