Девочки, подскажите пожалуйста, при хондрозе (шейный отдел), что лучше: массаж, мануальный или…

Девочки, подскажите пожалуйста, при хондрозе (шейный отдел), что лучше: массаж, мануальный или остеопат? Головные боли мучаю почти каждый день, особенно под вечер. Делала мрт и УЗИ бца - норма, была у невролога назначили лечение нейромультивит в уколах и сердалуд. Легче конечно стало, боль такая, что можно перетерпеть, но все же хочется уже нормально жить🙃 может у кого-то опыт есть, кому что помогло? Не знаю куда кинуть я уже...