Тоже +-30 минут на дневном и на ночной сон. Днем спать в 12:30-13:00 теперь и в ночь в 21:00-21:30.

У нас сдвигается только дневной сон на +- 30 минут, допустим проснулся в 7:30, то уложу в 12, если в 8, то в 12:30. Ночной сон всегда в одно время