Витамины для мужской фертильности 💊
Витамины для мужской фертильности 💊
Сразу скажу, я не врач и не нутрициолог даже близко. Приведённая ниже схема составлена мной лично на основании детального изучения вопроса и не претендует на истину.
Утро:
1. Цинк Цитрат (или Пиколинат) 15-25 мг
2. Д-3 от 2000 до 5000 МЕ (летом или при употреблении достаточного количество продуктов, богатых витамином — 2000, зимой 5000)
3. CoQ10 100 мг
4. Селен 100 мг
5. Йод 150 мг
Обед:
1. Фолиевая (метафолин) 400 мг
2. Эстер Ц 500 мг (1/2 таблетки)
3. Медь 2 мг
4. Ашваганда 450 мг
Ужин:
1. Магний Глицинат или Цитрат 400 мг
2. Эстер Ц 500 мг (1/2 таблетки)
3. Силимариновый комплекс 1 шт
Ффф·
А если не для фертильности, можно такой комплекс пить для витаминого состава организма?)) Или что то исключить? Детей не планируем в ближайщее время, но устает сильно. Айхерб хотелось бы попробовать.
Алиса··
В ожидании первенца
не менее 3х (как правило, баночки как раз хватает на это время плюс-минус), повтор по самочувствию. Иногда бывает достаточно просто восполнить дефициты без повтора.
Д-3 я бы пила постоянно, но с учётом результатов анализа — если выраженный дефицит, то сперва восполнить, а потом меньшая доза для поддержания.
Магний пропить банку и повторять через 4-6 месяцев.
Силимарин тоже можно постоянно, если присутствуют токсины в питании (алкоголь, фастфуд и тд и тп)
Мой набор для себя аналогичный, плюс Омега 3 и Масло примулы вечерней, но то и то с осторожностью, тк имеет тенденцию к разжижению крови
Ффф··
спасибо огромное!🌷 Попробую💪часть анализов сдала, гемоглобин в норме 126. А вот думаю еще бы наверно на ферритин сдать.
Алиса··
В ожидании первенца
всегда рада помочь! 🙏🏼 да, одного гемоглобина может быть недостаточно, для выяснения уровня железа нужны эти 3 показателя: