Девчонки, кто-то исправлял осанку ? Посоветуйте специалиста пожалуйста у кого был опыт. Даже не понимаю , к какому врачу обращаться
Комментарии
Спасибо за такой подробный план ! Мотивации точно не хватает. Иногда хочу своими силами следить - но физически уже и дышать с выпрямленной спиной «неудобно». Даже не представляю - на сколько сместила себе все органы из-за этого. Тут действительно надо ввести это в хорошую постоянную привычку , доведённую до автоматизма. Понимаю , что со слабыми мышцами - игра заранее на проигрыш
@kreslo-stul, начните по 10 отжиманий, , пресс прямой, пресс на скручивание в обе стороны, поднятие спины с прямыми руками и за головой, каждый день добавляйте по 5 раз и так неделю, далее добавьте бассейн 2 раза в неделю, плюс не забывайте заниматься продолжать лфк, наращивая новые упражнения и количество подходов и раз в подходах
В бально лечебницу обратитесь на захарова, очень понравилось на герцена, но там деток с трех берут очень много процедур назначают именно по показаниям раз в год бесплатно
Вы знаете , стыдно признаться , но только сейчас дошли руки до себя (мне 25)- себе хочу исправлять. Все как-то не обращала внимание - казалось какой-то мелочью . А недавно увидела сутулость на фото , прям не по себе стало.
@kreslo-stul 🤔 тогда на герцена🤔 в банолечебницу
А так многие к остеопатам обращаются кще
Центр Бубновского 🔥🔥результат, но удовольствие не дешевое
Ребенком ходила на массаж + плавание + корректор осанки. Результата ноль. Но у меня сколиоз. Думаю, тут нужен реальный специалист
Врач не поможет, если готовы собой заняться, то вот примерный порядок ваших действий:
У вас должна быть каждодневная нагрузка физическая
1. Плавание
2.физ подготовка направленная на выработку мышц спины, пресса, рук
3.корректор осанки
4. Ходить и сидеть с прямой спиной и постоянно следить за осанкой, если без корректора
5.спать на твердом матрасе
6. Купить себе платье с открытой спиной как мотивация:)
Это каждодневный труд, очень тяжёлый и иногда хочется выть, но оно того стоит, тут главное начать:) - это если взрослому, детям назначают
1. Массаж 10 дней
2.плавание
3.лфк в игровой форме