Юхууу🔥

Не так сложно как кажется😊 я бегала пару раз в неделю около полу года, иногда были перерывы, но в целом старалась заниматься) Начинала бегать с 5ти минут😆 дальше сдыхала просто.. я была очень слаба из-за депрессии, был большой упадок сил. А потом стала пить витамины, регулярно заниматься и постепенно увеличивала время) так в общем дошла до 5ти км, всегда бегала в пределах 3-5 км, и вчера решила психонуть и попробовать десяточку🥳✊

@lilibambino или на улице или когда холодно дома по квартире😅 комната - коридор, туда сюда бегаю))

ого 😄

🤪

@alinaromanyk спасибо ❤️

а что за напиток расскажите?)

я Вам в личку сейчас напишу и скину фото)

по 3 раза в неделю в баню я увы не схожу - разорюсь😁 а кардио тренировка на то она и КАРДИО чтобы тренировать в первую очередь сердце 🤗❤️ но конечно согласна с тем, что это должно быть правильно и дозировано.

контрастный душ каждый день можно позволить себе

в хамам ходят раз в три - четыре месяца . Но зато эффект долгосрочный . Даже если перед хамамом вы супер тщательно помоетесь , во время мыльного и медового массажа с вас три шкуры грязи вытащат .

Спасибо большое 🤗 выше девочкам отвечала очень подробно) просто старалась регулярно заниматься и постепенно плавно увеличивать время бега, ну и самое главное для меня это не мучать себя, а бегать в таком темпе и количестве чтобы это было в удовольствие 😊