Как начать бегать по утрам? Советы для начинающих
Ой, девочки! Кто бегает по утрам? Как вам? Я вот прям горю и хочу, но, лень вставать 6,7 утра😂. Почему так рано, потому что, ещё дети спят)
Подскажите пожалуйста, кто бегает, что можете посоветовать начинающему? Как начинать, сколько бегает для начала, каждый день или чередовать надо?)
Larissa·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Не каждый день и не вставайте сразу в 6 утра
Выберите четко дни для начала
К примеру вторник и четверг вы бегаете
И подъем сдвигайте на полчаса раз в 3/4 дня
Обычно встаёте в 9
Начните в 8;30, потом в 8 и так далее
Тогда организм привыкнет и не будет такого стресса
Mama··
Сколько обычно бегать надо в среднем? Для начала думаю, 10-15 минут хватит же?)
Larissa··
Мама двоих (2 года, 4 года)
зависит от вашей подготовки физической
По любому все это (и подъемы и время и дистанцию надо наращивать)
Иначе вы встанете в 6:00 в первый день, пробежите 10 км за 30 минут и больше никогда не встанете 😂😂😂
Mama··
@laurensid, 🤣🤣🤣👍🏼
Larissa·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Вы в каком районе живёте ?)
Mama··
Смолл по Айтматова
Larissa··
Мама двоих (2 года, 4 года)
эх, жаль далеко
Найдите единомышленников, будет мотивация
Malyshi_market··
Мама двоих (младенец)
соседи 👋
Aigll·
Мама сына-младенца
Блин я бы тоже бегала ,обожаю бегать вообще ,я просто живу в таком районе ,тут собаки ппц
Бегать можно и вечером ,если утром удобно то можно утром
Просто говорят утром возможно организм еще не проснулся, ну блин всю жизнь многие утром бегали
Желательно не пить во время бега
Собрать удобно волосы ,чтобы вечно не останавливаться и не поправлять
Для начала нельзя себя нагружать, лучше один два круга пробежать ,потом можете походить ,гимнастику поделать
А на след уже 2,3,4 круга и так добавлять ,потом вы будете со временем 20 кругов бегать и даже не чухать
На скакалке в первые дни можете попрыгать ,в периодичность отдыха
N.D.·
Мама сына (1 год), беременна (13 нед.)
Главное, чтобы это приносило вам удовольствие) тогда сможете и встать пораньше, кроссовки надеть, а дальше уже просто ) начните с небольшой дистанции и скорости, чтобы бег был в кайф, а не в напряг и постепенно увеличивайте )
N.D.··
Мама сына (1 год), беременна (13 нед.)
А, ну и правильная обувь и одежда, чтобы в ней было комфортно в плане температуры и удобно )
Mama··
👍🏼👍🏼👍🏼 вот хочу в кайф чтобы😍
Malyshi_market·
Мама двоих (младенец)
Для начала нисколько) неделю ходите, увеличивайте темп и расстояние. Потом начинайте бег трусцой. Не шокируйте свой организм.
Mama··
Круто, я в Жк.Табысты, а вы? Может вместе побегаем? 😁
Mama··
Мотивация будет для нас😅
Malyshi_market··
Мама двоих (младенец)
кургальжинское шоссе 25 👋 Давайте, но я могу рано по утрам во вторник четверг. Пн ср пт муж с утра на тренировках. У нас кстати через дорогу тренажёрный норм, совсем недорогой