Кто на ГВ и Худеет? Хочу скинуть кг 5, но не в ущерб себе. Не хочу, чтобы молока меньше стало. Есть тут те, кто худел и…

Мучное, сладкое, газировку полностью исключить. Добавить немного физических упражнений 👌

Тоже надо и хочу похудеть. Обязательно почти часа три хожу пешком. Но так люблю сладкое😭

молока меньше не станет. Для груди показатель не то, сколько вы едите и пьёте, а столько сколько запрашивает организм ребёнка через сосание груди. Лактация у вас уже установлена.

Единственное проблемы которые могут быть из за вашего рациона может быть хуже только вашему организму. Учитывайте что вы ограничивать будете свой организм в определённых витаминах и минералах которые поступают с пищей, а с молоком вы эти витамины и своему ребёнку передаёте. Чтобы не было профицита у Вас. Оттуда и выпадение волос потом и ломкость ногтей и прочее. Уберите сладкое и больше двигайтесь. Хорошее вам сбалансированное питание и быстрый уход лишних кг))

Главное, пейте так же

Я похудела на 7-8 кг так

Утром ела всё, что хочу, включая мучное, если хотелось

В обед горячее без хлеба и не запивая

А на ужин могла вообще не есть

Очень хорошо помогает отказаться от белого хлеба, белого риса, картофеля и сахара, в любых его проявлениях. Первое время ограничить фрукты (или можно какие-либо несладкие типа грейпфрутов, кислых яблок, можно ягоды), также ограничить отварные свеклу и морковь. И ходите 10 тыс в день