В Актау есть некий врач Зураб Юрьевич, можно с ним проконсультироваться. В Гугле можно найти его контакты. Посмотрите в Ютюбе упражнение Шамиля Аляутдинова ещё.

Много лет назад у мамы были страшные боли от грыжи. Она прошла много всяких осмотров, потом я поместила ее в институт курортологии в Бишкеке, даже выше Бишкека, в Воронцовке. Она там была 21 день. Не делали ни операции, ни блокаду. Но она вернулась оттуда сама на своих ногах так сказать. ТТТ столько лет прошло, не жалуется она . Бывает на погоду или если ноги замёрзнут говорит, но она себя сейчас бережет

У меня грыжа с 22 лет, пока помогло облегчить симптомы и вообще спокойно пройти беременность лечение в сема клиник. Врач нейрохирург там есть казах турецкого происхождения. Он назначал массаж вытяжение и ещё что-то. Реально стало легче

Невропатолог мне определил грыжу((
Сказала что я молодая, мне надо спорт до конца жизни, иначе обострится.
В бубновский ходила первый раз 4 мес, потом каждый год вот по 1 мес хожу, потому что дорого.

Каждый день делаю зарядку специальную, есть в интернете, и в бубновском тоже выдают листик как делать.

Ещё хорошо плавание, если бубновский слишком дорого.

Плавание+массаж у норм мастера а лучше мануальщика

Об операции думайте в последнюю очередь. Вот у меня была грыжа, не искала другие решения, сразу пошла к хирургу и дальше операция. Но недавно узнала что от грыжи может избавить остеопат😏

Невропатолог врач за грыжи отвечает. Но люто плюсую Бубновского - поможет, если работать. Порезать (хирург) всегда успеете

Медицинский центр Бубновского. Занимаюсь грыжами, физические упражнения

Грыжу хирургу показывают.